Серпень – це повернення до роботи, навчання, нових планів. Нова робота. Переїзд. Початок навчання. Навіть довгоочікувана відпустка. – Здавалося б, це хороші події. То чому ми все одно можемо відчувати тривогу?

Справа в тому, що для нашого мозку будь-які зміни – це невизначеність. А невизначеність потребує більше уваги, енергії та адаптації. Саме тому навіть позитивні зміни можуть супроводжуватися хвилюванням, напруженням або відчуттям, що "щось не так".

Особливо це знайомо людям, які пережили тривалий стрес. Коли нервова система довго працювала в режимі виживання, вона ще певний час продовжує бути насторожі, навіть коли життя поступово стає спокійнішим.

Спробуйте просту вправу

Коли відчуваєте тривогу, поставте собі три запитання:

- Що зараз є фактом, а що – лише моїм припущенням?

- Чи загрожує мені щось саме в цю хвилину?

- Що я можу зробити протягом наступних 10 хвилин, щоб подбати про себе?

Тривога не завжди означає, що щось погане ось-ось станеться. Іноді це лише сигнал нервової системи, якій потрібен час, щоб звикнути до нового і знову відчути безпеку.

Звертайтеся до нас, якщо вам потрібна допомога — mentalhelp@cuias.org